se fait belle

Top Body Challenge : les réponses à vos questions

19 avril 2016

Depuis mon article sur le Top Body Challenge, je reçois pas mal de questions via mon blog, Twitter ou meme par mail, j’ai donc décidé d’essayer de les compiler et de vous apporter des réponses à toutes vos questions.

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Avant d’entrer dans tous les détails, je tenais à vous remercier de votre intérêt pour cet article, je sens que le bien-être est un sujet qui vous intéresse, je suis contente qu’on partage cela ensemble. 🙂

Allez hop, c’est parti pour le Q&A spécial TBC !

Est-ce que c’est dur ?

Sincèrement ? Ça dépend. Il y a eu des jours où ca piquait beaucoup quand d’autres passaient beaucoup plus facilement. En revanche, après chaque séance vous sentirez bien votre corps ! Alors oui, vous aurez des courbatures, oui, il va falloir piocher dans vos forces intérieures pour terminer vos séries mais vous vous sentirez fière après.
Donc je vais être transparente, oui c’est un peu dur mais le gain psychologique en vaut largement la peine.
Pensez à vous étirer et boire beaucoup d’eau pour limiter les dégâts !

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Ça marche ?

Sans l’ombre d’un doute, oui !
Pourquoi ? Parce que les exercices en eux mêmes sont très efficaces. Tout le corps est sollicité donc vous vous sculptez de manière très harmonieuse le tout très rapidement si vous respectez bien la règle.
L’autre point est que vous allez tellement transpirer (cf la question du dessus hihi) que vous allez repenser votre alimentation de vous meme.
Vous allez entrer dans un cercle vertueux et les résultats seront là.

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Tu peux m’envoyer le PDF ?

Ahah… Non… Si je venais à écrire un guide/livre quel qu’il soit, je n’aimerais pas qu’une inconnue en fasse profiter plein de gens gratuitement. Ex-étudiante en édition et fille de parents qui payaient mes vacances grâce à ce qu’ils touchaient de la SACEM, je ne me vois pas bafouer un truc qui s’appelle « les droits d’auteur ». Et puis entre nous, ça ne coûte pas si cher que ça, votre tonus vaut bien 39€ ! <3

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Est-ce que ça nécessite du matériel ?

Oui, mais rassurez-vous, il en faut peu. Vous aurez au moins besoin d’un tapis de sol et de petites altères mais si les fins de mois sont rudes, vous pouvez toujours les troquer par des bouteilles d’eau !

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Est-ce qu’on peut le faire à tout âge ?

Là, je ne serai dire oui ou non… Certains exercices sont un peu physique. Le mouvement en soit n’est pas crevant mais c’est le nombre des répétitions qui peuvent poser problème. Mon seul conseil est d’écouter votre corps donc peut être que pour progresser vous devrez reproduire plusieurs fois une même semaine, faites-le mais ne lâchez pas ! Nous ne sommes malheureusement pas toutes et tous des athlètes de haut vol en revanche la progression est à portée de tous !

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Tu es contente du TBC ?

Oh que oui. Pour moi, ce fut comme un déclic. J’ai pris conscience que j’étais « capable », capable de tenir un rythme, capable de progresser, capable de me muscler. Comme je vous en avais parlé, mon rapport au corps est plus que problématique, tout simplement je n’aime pas ma morphologie mais ne rien faire serait un aveu de faiblesse. En entamant le TBC, j’ai vu que mes hanches d’italienne n’étaient pas une fin de soi et que je pouvais les gommer (pas les supprimer…), j’ai vu mon ventre s’aplatir et j’ai vu une communauté qui ne se jugeait pas mais s’encourageait. Autour de ce TBC ce sont des croyances dans le dépassement de soi que j’ai découvert et j’en serai éternellement reconnaissante à Sonia Tlev.

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Mon bilan ?

Même si je ne suis jamais venue à bout des 12 semaines (oui je sais), le Top Body Challenge a été comme une étape dans ma vie au quotidien et dans mon rapport au sport. Sonia Tlev m’a appris à me dépasser, à m’imposer une rigueur qui peut être souple et surtout elle m’a donné confiance en moi. Désormais, je vais dans une salle de sport 3 fois par semaine et j’ose passer sur des machines qui me faisaient peur avant. Ce TBC a été comme le point de départ d’un travail psychologique sur mon corps, comme un déclic hyper positif. Donc si je vous le recommande si vous chercher à vous mettre au sport sans passer par la case salle de sport.

 

Alors, je n’ai qu’un conseil, si vous avez envie de vous mettre au sport sans avoir peur du regard d’autrui, filez vite sur son site.

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6 Commentaires

  • Répondre Miuu 19 avril 2016 à 7 h 21 min

    Coucou. Je n’ai tenu que deux semaines et en me forçant car j’ai trouvé les exercices trop sur pour moi mais ça m’a donné le goûts des abdos et du coup cest quelque chose que j’essaie de faire au quotidien. Ça m’a aussi appris à mieux comprendre mon corps et ses douleurs et après un gros effort je suis contente d’être courbaturée désormais.

    Donc mission à moitié réussi pour moi mais beaucoup de révélations oui !

    Ton article est très chouette.

    • Répondre lafilledelacom 19 avril 2016 à 16 h 29 min

      Hello
      C’est effectivement comme une forme de déclic le TBC, peut etc que progressivement tu vas y arriver 🙂

  • Répondre Jujuliette 28 avril 2016 à 20 h 57 min

    Bonjour
    Tu as vu du changement au niveau de la cellulite? Aspect de la peau ? Tonicité! Tu as tenu combien de temps?
    Je viens de le commencer
    Merci de ta reponse

  • Répondre Emilie 6 mai 2016 à 17 h 58 min

    Bonjour,
    Le programme me tente beaucoup et encore plus en lisant tes articles.
    Cependant, je me suis fait opérée du genou l’été dernier et j’ai peur que l’articulation soit trop sollicitée par le programme. Tu as un conseil à me donner là dessus ?
    Merci et continue comme ça 🙂

  • Répondre Chloé SAINT-GENIS 10 août 2016 à 18 h 48 min

    Bonjour,
    Est ce qu’il y a une raison particulière pour laquelle tu as arreté ? Trop dur, pas le temps, autre ? J’essaye de savoir si ca vaut vraiment le coup de prednre le TBC1 et le TBC2 en meme temps ou si je devrais commencer par le TBC1 et voir si déjà j’arrive au bout…
    Merci

    • Répondre MlleCanelle 10 avril 2017 à 19 h 26 min

      Bonjour je me permet de te répondre car j’ai fais le 1, je pense que tu devrai le finir avant d’acheter le 2, notamment parce que le 2 est pensé vraiment pour les sportives moi je fais plusieurs fois le 1 avant de passer au 2

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